養生健康理念之三
身體狀況描述及處理方法：
昨晚起來上廁所時，胸口不太舒服，走回床上躺下來，胸口及頸部喉嚨，很明顯有不舒服的感覺，肚子也開始感到有點痛，腸子加速蠕動中想拉肚子，心想可能是因為要拉肚子的關係，加速耗氧，加上我下床速度快，房間內悶熱（沒開冷氣）血管擴張，才會感覺到那麼不舒服，慢慢走下床，拉好肚子上完廁所，再次回到床上後，量了血壓及體溫都跟平常一樣很正常，但躺下來後，感到胸口很熱，一直熱到頸部，記得觀天老師曾講過，身體有保護的機制，需要時會升溫保護心臟...
於是便一直提醒自己放輕鬆放輕鬆才慢慢睡著了！
今天早上五點多醒來，不敢直接下床，慢慢做完床上運動，臥躺450、仰臥60及其他床上能做的養生運動才慢慢下床，感覺比昨晚好很多，起床後繼續完成床上未完成的其他養生運動之後，再上下樓開始一天的日常，一切恢復正常~
狀況說明暨健康理念：
下床速度不宜太快，原本循環不好的人，遇天氣冷熱變化，常需留意血氧量是否供應不足，若循環血氧量來不及供應完全需求量，就會導致身體不適感出現。
遇天氣熱，血管擴張，血壓下降或循環速緩慢，致血氧量供應不夠完全，會產生不適感覺，這些變化，都是身體生理需求反應，提醒維護身體生理功能健全的維護機制，昨晚應是血氧量孕育緩慢，致血氧量供應吃力，所以出現身體不適訊息，提醒想辦法供應身體血氧量的完全需求量。
急，快，不管是有意識或無意識，都會急需足夠血氧量供應，所以緩慢動一動暖身，可以減少很多意外狀況發生。
熱身，暖身活動，對身體是有幫助的，睡前步行運動，一方面促進血液循環，一方面增加疲勞感，這樣睡眠品質就會很深沉好眠，優良睡眠品質，對身體幫助很大。飯後運動可減少營養過剩累積，尤其是醣類及脂肪，並可促進蛋白質轉換效率。睡眠品質好壞要看運動量大小而定，睡前步行運動，其實也在減少當天營養過剩問題，同時也提升睡眠品質，從出生身體即提供人終生使用，留意及照顧身體是吾人責無旁貸之事
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